Diet tembikai

Diet semangka tergolong dalam kategori pemakanan mono-diet. Anda harus memahami bahawa itu pastitidak termasuk dalam kategori bermanfaat untuk kesihatan. Tetapi, jika anda mempunyai keperluan untuk menurunkan berat badan, anda tidak mempunyai penyakit kronik dan bersedia untuk menjalanibadan anda mengalami tekanan, maka anda boleh mencuba. Diet digunakan dalam versi yang ketat dan dalam mod "ringan".

Apakah faedah "diet" semangka untuk badan? Dengan apa produk ini berfungsi? Bagaimana untuk keluar dari diet sedemikian? Anda akan mendapat jawapan untuk soalan ini dan lain-lain dalam artikel kami.

Prinsip Diet Tembikai

Makanan berdasarkan buah berair ini mempunyai dua tujuan: menyahtoksin badan dan menurunkan berat badan. Makanan ini adalah jangka pendek. Ia secara intensif mengeluarkan cecair dari sel, membersihkannya dari racun dan toksin. Selama 5 hari diet tembikai yang ketat, anda bolehmenurunkan berat badan sehingga 3 kg. Hasilnya diperkuat oleh "pemakanan tembikai" - diet yang, selain buah beri itu sendiri, termasuk produk lain.

Diet tembikai dilakukan setahun sekali - semasa pematangan tembikai pada tembikai. Pada masa inilah mereka mempunyai komposisi semula jadi, tidak mengandung bahan kimia.

Mempraktikkan 2 pilihan: diet keras dan diet ringan. Sukar bermaksud makan hanya bubur buah beri. Ringan membolehkan penggunaan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam rendah kalori. Bubur beri digunakan sebagai makanan ringan dan lengkapsetiap hidangan.

Kandungan kalori semangka hanya 27 Kcal per 100 gram produk.

Manfaat dan bahaya diet semangka

Manfaat diet semangka adalah kerana komposisi berry yang beraroma dan enak ini. Komposisi pulpa semangka dan sifat bermanfaat komponennya:

#	Komponen	Sifat berguna
1.	Air	Rangsangan proses metabolik, peningkatan aliran keluar hempedu, peningkatan sistem perkumuhan, serta penghapusan bengkak.
2.	Glukosa (fruktosa atau sukrosa)	Kesan penyegaran, tepu sel dengan tenaga, melegakan kelemahan dan keletihan
3.	Kalsium, kalium, magnesium, natrium, besi dan mineral lain	Normalisasi tidur, penghapusan keletihan, pencegahan pemendapan garam, menghilangkan kekejangan otot, normalisasi tekanan darah.
4.	Serat	Peningkatan motilitas usus, pencegahan sembelit.
5.	Pektin	Menurunkan kadar kolesterol darah, membersihkan saluran darah, menormalkan fungsi jantung.
6.	Antioksidan	Pencegahan penuaan awal badan, kesan anti-tumor, penguat saluran darah.
7.	Asid folik	Asimilasi lengkap protein, kesan anti-penuaan, penyertaan dalam pembentukan hemoglobin.

Penggunaan semangka berguna untuk meningkatkan kesejahteraan, menghilangkan berat badan berlebihan. Ia sangat berguna untuk anemia, gout, aterosklerosis. Tembikai kaya dengan zat besi organik yang mudah dicerna dan memenuhi tubuh dengan keperluan asid folik setiap hari.

Kelebihan

• mudah untuk mengira kadar penggunaan tembikai anda pada kadar 1 kg pulpa buah tembikai ini setiap 10 kg berat badan anda;
• kos tunai yang tidak ketara;
• jangka pendek.

Kontra

• peningkatan beban pada buah pinggang, sebab itulah ia dilarang sekiranya terdapat patologi serius sistem perkumuhan;
• kekurangan pemakanan seimbang dalam tempoh diet mono yang ketat;
• penurunan berat badan (saluran paip) hanya disebabkan oleh penyingkiran air, dan tidak menyingkirkan tisu adiposa;
• tidak boleh digunakan untuk diabetes dan penyakit perut;
• tidak sesuai untuk penggunaan jangka panjang, kerana ia menyebabkan pencucian garam kalium dan natrium.

Bagaimana memilih tembikai yang hendak dibeli?

Hanya tembikai masak yang dipilih dalam tempoh pematangan budaya secara besar-besaran yang sesuai untuk makanan.

Anda akan mengenali buah beri yang sesuai di bahagian sayur pasar raya dengan ciri berikut:

• warna kulit matte;
• gema suram dengan ketukan cahaya;
• sedikit keretakan ketika dimampatkan;
• sederhana atau sedikit melebihi saiz sederhana.

Basuh beri yang dibeli dengan sabun dan bilas hingga bersih di bawah air yang mengalir.

Menu Diet

Tempoh maksimum diet tembikai yang lemah adalah 10 hari. Diet mono yang ketat hanya berlangsung 1-5 hari. Setiap pilihan diet mempunyai menu tersendiri.

Menu selama 1 hari

Pertimbangkan dua rejimen diet - ketat dan ketat.

Diet Mono Ketat

Sekiranya anda lebih suka diet "ketat" (ketat), anda hanya akan makan semangka. Air dibenarkan sebagai minuman. Untuk penurunan berat badan yang ketara, jumlah isipadu buah beri harian dikira berdasarkan 1 kg pulpa beri masak perBerat badan 15 kg. Bahagikan isipadu yang dihasilkan menjadi 4-5 kali sehari.

Diet ini diamalkan selama 1-3 hari. Setelah sekatan ketat terhadap makanan, masukkan produk tenusu, bijirin ringan, sayur rebus atau bakar ke dalam makanan. Ini perlu agar tidak mendapat pound yang hilang lagi.

Dipercayai bahawa semakin banyak pound tambahan yang anda miliki, semakin banyak plumbum yang akan anda capai dalam diet mono.

Diet ringan untuk satu hari

Pagi:

• Tembikai + satu sudu teh madu asli.

Makan Siang:

• Crouton rai atau dedak;
• Hidangan tembikai.

Makan Siang:

• Sebiji epal masak.

Petang:

• Bubur labu;
• Zucchini rebus atau sayur-sayuran lain;
• Casserole epal.

Selama 3 hari

Sekiranya anda mengikuti diet mono, maka asas pemakanan anda selama tiga hari adalah bubur buah beri masak dalam jumlah tidak lebih dari 5-6 kg sehari. Ia dibenarkan untuk menambah diet hanya dengan air atau teh herba tanpa gula.

Versi diet tiga hari yang lebih ringan: tembikai + beras + keju kotej.

Berikut adalah diet 3 hari yang dapat mengurangkan tekanan akibat makan, sesuai untuk pengurusan berat badan dan detoksifikasi:

Pagi:

• Keju kotej rendah lemak dalam jumlah 150 g + 2-3 keping tembikai.
• Sarapan tambahan 2 keping pulpa tembikai.

Makan Siang:

• 200 g beras rebus air;
• 2-3 keping tembikai.

Makan Siang:

• 50 g keju kotej tanpa lemak + 1 keping tembikai.

Petang:

• Nasi rebus 150-200 g;
• 3 keping tembikai.

Selama 5 hari

Hari 1.

• Pada waktu pagi: oatmeal bebas tenusu dan bubur semangka 300 g.
• Makanan ringan: 300 g tembikai.
• Makan tengah hari: dada ayam rebus (100 g) dan bubur timun parut, dill cincang halus, saderi dan pasli.
• Snek: 300 g bubur semangka manis.
• Pada waktu petang: satu pir atau epal masak dan curd rendah lemak (100 g).

Hari ke-2.

• Pagi: salad epal cincang halus, prun, kesemek, bubur semangka.
• Makanan ringan: 300 g bubur tembikai.
• Makan tengah hari: beberapa keping roti rai, jisim curd rendah lemak, dill, saderi.
• Makanan ringan: telur rebus lembut.
• Pada waktu petang: 300 g tembikai.

Hari ke-3.

• Pada waktu pagi: bubur millet tanpa tenusu.
• Snek: Epal masam.
• Pada waktu petang: 450 g bubur semangka manis.
• Makanan ringan: 200 g tembikai masak.
• Pada waktu petang: segelas kefir rendah lemak.

Hari ke-4.

• Pada waktu pagi: salad epal, prun, kesemek, bubur semangka.
• Makanan ringan: 300 g bubur tembikai.
• Makan tengah hari: beberapa keping roti rai, jisim curd rendah lemak, dill atau jenis sayur-sayuran lain.
• Makanan ringan: telur rebus lembut.
• Pada waktu petang: makan 300 g tembikai.

Hari ke-5.

• Pada waktu pagi: oatmeal tanpa gula tenusu dan bubur semangka 300 g.
• Makanan ringan: 300 g tembikai.
• Makan tengah hari: dada ayam rebus (100 g) dan bubur timun parut, dill cincang halus, saderi dan pasli.
• Snek: 300 g bubur semangka manis.
• Pada waktu petang: satu pir masak dan curd rendah lemak (100 g).

Kopi waktu makan pagi boleh berubah-ubah jika dikehendaki.

Selama 7 hari

Menu mingguan - diet tembikai yang tidak ketat untuk menurunkan berat badan, kerana anda akan kehilangan berat badan tambahan tanpa tekanan untuk badan. Penyetelan semula tidak akan kuat, tetapi akan memberikan hasil yang berkekalan, dengan syarat anda berpegang teguhcara makan yang betul.

Selama tujuh hari, makan 150-200 g bubur (nasi, millet, soba) yang dimasak di dalam air sebagai sarapan. Pastikan untuk melengkapkan makanan pertama dengan 250-300 g bubur tembikai.

Pada siang hari, makan daging rebus (tidak lebih dari 250 g), ikan bakar atau rebus. Tambahan - salad sayur ringan. Salad sayur-sayuran hijau (timun, brokoli) dan sayur-sayuran (daun saderi, sedikit pasli, dill, beberapa bulu hijau) lebih disukai. Lukas). Salad musim dengan jus lemon atau minyak zaitun. Makan tengah hari dilakukan tanpa "penyertaan" tembikai.

Makan 750-800 g tembikai dan bukannya makan malam setiap hari. Makanan malam hanya merangkumi produk makanan utama tanpa memasukkan hidangan lain ke dalam menu.

Jangan lupa makanan ringan yang mesti ada. Ia dilakukan antara sarapan dan makan tengah hari dan antara makan tengah hari dan makan malam. Untuk memuaskan rasa lapar, gunakan keju keras, ringan, keju kotej tanpa lemak dan pemanis, kefir ringan atau yogurt tanpa bahan tambahan. Makan buah. Selama seminggu, dua epal masam, satu pir masak dibenarkan. Telur rebus lembut dalam jumlah 2 pcs dibenarkan. dalam Minggu.

Bahagian minimum ialah 100-150 g dari sebarang produk diet yang disenaraikan. Bahagian maksimum pulpa semangka adalah 800 g.

Jangan lupa minum. Cuba minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air sehari. Anda boleh minum teh herba tanpa gula. Pada waktu pagi, jika anda mahu, minum secawan kopi tanpa pemanis.

Selama 10 hari

Diet mingguan di atas adalah asas untuk diet 10 dan 14 hari.

Versi lain dari menu tembikai 10 hari adalah diet percuma berdasarkan makanan sihat. Peranan produk utama dalam menu percuma anda adalah ikan rendah lemak, daging, keju kotej rendah lemak, bubur tanpa gula di atas air. Merupakan produk utama dietanda hanya memerlukan satu hidangan pada waktu pagi. Mulakan hari anda dengan hidangan bubur buah ini.

Tidak termasuk minuman beralkohol, soda, roti bakar, gula-gula, makanan segera, makanan goreng. Sekiranya anda berasa sihat, panjangkan diet hingga 14 hari.

Bukan sebiji tembikai . . .

Tembikai adalah makanan diet rendah kalori serbaguna untuk menurunkan berat badan. Ia sesuai dengan pelbagai jenis produk, seperti tembikai, kefir, soba. Adakah anda bukan penyokong diet mono? Pilih diet tembikai-tembikai atau tembikai-kefir. Kedua-dua initanaman masak pada masa yang sama, mempunyai set unsur surih yang serupa dan saling meningkatkan tindakan.

Kefir dan tembikai sangat penting untuk fungsi usus yang baik. Mereka berkesan memulakan proses metabolik dalam sel.

Gabungan tembikai dan soba membersihkan badan, meningkatkan rembesan hempedu, metabolisme. Buckwheat menimbulkan rasa kenyang, dan tembikai merangsang penyingkiran cecair berlebihan dari tisu, melegakan edema.

Kombinasi lain ialah tembikai dan timun hijau. Sebaiknya gunakannya sebagai produk utama selama 14 hari. Asas makanan - 1 kg timun dan 1 kg tembikai tembikai berair sehari. Mempelbagaikan meja anda dengan roti rai atau dedak dan segelas cahayakefir.

Untuk siapa kontraindikasi

Seperti yang anda ketahui, sangat kerap tembikai dan labu disenyawakan dengan nitrat untuk meningkatkan pertumbuhan dan pematangannya yang cepat. Tembikai menyerap bahan berbahaya dengan cepat. Beri semacam itu tidak akan membawa faedah, sebaliknya, ia boleh menyebabkan keracunan teruk. Tanda-tanda hebatkepekatan bahan kimia, terdapat jalur kuning dan putih di dalam pulpa yang membentuk jaring. Hanya beri yang diperiksa sahaja yang boleh dimakan.

Tembikai tidak boleh digunakan secara berlebihan bagi mereka yang mengalami urolithiasis. Anda boleh memprovokasi pergerakan batu, yang tersekat di sistem.

Juga, anda tidak boleh makan semangka dalam jumlah besar untuk pesakit diabetes. Kehadiran glukosa dan fruktosa akan meningkatkan gula dengan ketara dan mempengaruhi kesejahteraan pesakit.

Kolitis, enterokolitis, dan masalah usus lain adalah kontraindikasi terhadap penggunaan tembikai. Jumlah serat dan pektin yang tinggi boleh memudaratkan kesihatan. Kemerosotan penyakit kronik mungkin berlaku.

Memudaratkan pengambilan tembikai bagi mereka yang mempunyai keasidan tinggi di perut dan penyakit pankreas. Beri boleh memprovokasi kambuh penyakit ini, memperburuk proses patologi.

Adakah diet tembikai dibenarkan untuk wanita hamil?

Sebarang diet, terutama yang ketat, dikontraindikasikan semasa melahirkan anak.

Diet wanita hamil mestilah sihat, kaya dengan pelbagai unsur dan vitamin. Walau bagaimanapun, ini tidak membatalkan hari puasa. Untuk memunggah, wanita hamil dibenarkan menggunakan diet mono semangka satu hari. Pilihan lain adalah diet tembikai ringan, pada menuyang, selain bubur buah beri, termasuk produk makanan lain: keju kotej, daging, ikan, bubur.

Mengenai keberkesanan dan faedah pemuatan seperti itu, seorang wanita hamil harus berunding dengan pakar pengawasnya, dan juga mempertimbangkan hakikat bahawa penggunaan beri akan menimbulkan beban tambahan pada sistem perkumuhan, dan tanpa itu membebankanbekerja.

Bagaimana untuk keluar dari diet mono?

Adakah anda menikmati kenaikan berat badan anda semasa diet, dan anda tidak mahu mereka pulih ke tahap sebelumnya? Untuk mengelakkan ini berlaku, keluar dari diet tembikai dengan lancar.

Makanan baru di atas meja anda mestilah dari menu pemakanan. Kecualikan semua yang merokok, terlalu matang, dan kaya. Elakkan semua jenis acar, minuman berkarbonat, alkohol. Beri keutamaan kepada makanan ringan: produk tenusu, bijirin, sayur-sayuran panggang atau rebus, ayam, arnab, daging lembu dan ikan.

Kesimpulan

Diet semangka adalah pemunggahan yang sangat baik untuk tubuh dan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Seperti diet mono lain, ia mempunyai kebaikan dan keburukan, jadi anda tidak boleh terbiasa dengannya. Ingin mencuba diet ini? Mulakan dengan satu hari. Jadi adakah anda akan menguji kekuatan andadan fahami berapa hari diet yang sesuai untuk anda.